header image
 

Спорт

Исключительно сильный, во всех смыслах этого слова, состав участников собрал в этом году Чемпионат Евразии по пауэрлифтингу, его отдельным движениям, народному жиму, пауэрспорту, жимовому двоеборью и армлифтингу по версиям федераций GPA/IPO/WAA и Союза пауэрлифтеров России. На проходивший в Москве чемпионат в августе съехались профессионалы пауэрлифтинга из разных стран. Одним из призеров стал житель столицы, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit Нагатинская Самвел Даниелян. Он занял третье место в весовой категории до 90 кг в безэкипировочном дивизионе с прохождением допинг-контроля.

Бронзовая медаль 24-летнего фитнес-тренера на столь престижных соревнованиях порадовала не только самого спортсмена и его близких, но и коллег. «Победа Самвела говорит о высоком профессионализме и квалификации тренеров X-Fit гораздо нагляднее любых рекламных плакатов, – комментирует событие Елена Соловьева, заместитель генерального директора по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. – Мы очень рады тому, что Самвел работает в нашей команде. Наши тренеры – люди потрясающего упорства и силы духа, а Самвел – один из лучших. Желаем ему новых свершений!»

Пауэрлифтинг – сравнительно молодой вид спорта, он существует немногим более полувека и пока не включен в программу Олимпийских игр, но набирает все большую популярность во всем мире.  Одной из задач Чемпионата Евразии его организаторы ставят дальнейшую популяризацию пауэрлифтинга. Бронзовый призер ЧЕ-2015 Самвел Даниелян стремится к тому же, и не только на соревнованиях, но и на рабочем месте – в фитнес-клубе.

Совершенно не имеет значения, какая форма у Ваших ягодиц, главное чтобы у них были крепкие мускулы. При помощи этих упражнений, которые описаны чуть ниже, Вы сможете придать своим ягодицам наилучшую форму.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений для ягодиц , хочу дать Вам несколько советов для оптимальной тренировки:
Прежде чем начать двигаться, необходимо всегда сначала напрячь мышцы ягодиц, таза, ног и живота. Благодаря этому Вы сможете сохранить здоровыми свои суставы, а мышцы будут работать гораздо интенсивнее.
— Таз должен находиться параллельно полу. Не нужно поднимать одну сторону выше другой. Таз всегда должен оставаться на одной линии.
— Ноги или таз нужно поднимать и опускать без спешки, медленно. Упражнения должны быть плавными, будто бы у упражнения нет начала, а также нет конца.
— Очень важно правильно дышать. Когда расслабляемся — вдыхаем, а когда напрягаемся – выдыхаем.
Итак, начали:
1. Заняли исходное положение: упор на колени и предплечье. Локти находятся под плечами, ладони смотрят внутрь. Колени расположены под бедрами. Можно для удобства под них подложить полотенце.
Согнутую ногу в колене поднимаем на высоту таза и после чего опускаем почти до пола. Затем сменить ногу. При поднимании ноги верхняя часть туловища и бедро должны составить одну линию. Мышцы живота должны быть напряженны. Начинающим нужно делать три подхода по шесть раз. Тренированным можно выполнять четыре подхода по 15 20 раз.

2. Заняли исходное положение: встали прямо, ноги поставили на ширине плеч, плечи отвели назад, руки вытянули вперед.
Ноги согнули, выдвинули назад таз так, будто собираемся сесть на стул. Верхнюю часть туловища слегка перемещаем вперед, после опять назад, в исходную позицию. Колени должны оставаться над голеностопными суставами, а ягодицы не должны опускаться ниже колен. Начинающим три подхода по шесть раз, а подготовленным четыре подхода по 15-20 раз.

3. Заняли исходное положение: легли на спину, согнули в коленях ноги, пятки уперлись в пол, руки ладонями кверху лежат вдоль корпуса.
Упираясь руками в пол, начинаем поднимать таз так, чтобы верхняя часть корпуса и бедра составила одну линию. После чего корпус можно снова опустить почти до пола. Начинающим три подхода по шесть раз, а подготовленным четыре подхода по 15-20 раз.

Раллийные гонки – один из интереснейших видов автоспорта, требующий от пилотов филигранного пилотажа в преодолении коварных поворотов.

Всемирно известное ралли-марафон «Дакар» в 2014 году впервые пройдет по территории Боливии. Об этом сообщил сегодня журналистам новости ралли 2014 в Париже глава оргкомитета самых престижных в мире гонок Этьен Лавинь.

Идея заключается, по его словам, в том, чтобы каждый раз в «Дакаре» было что-то новое, необычное, а гонщики могли «открывать незнакомые места». Как ожидается, ралли стартует в аргентинском городе Росарио 5 января 2014 года, а финиширует 18 января в чилийском порту Вальпараисо.

Особенностью «Дакара-2014» станет то, что на определенном этапе гонка в течение двух дней будет проходить по разным маршрутам. Так, внедорожники и грузовики будут соревноваться в Аргентине, в то время как мотоциклы и квадроциклы продолжат борьбу на просторах солончака Уюни, одной из главных достопримечательностей Боливии. Таким образом, гонщиков впервые будут ожидать два разных места отдыха, одно в Аргентине, а другое в Боливии.

В этом году «Дакар-2013» проходил по территории Перу, Аргентины, Чили. Глава оргкомитета ралли отметил, что «несомненно, перуанцы будут разочарованы», что в следующем году маршрут гонки не будет включать их территорию. Однако, как пообещал он, «Дакар» обязательно вернется в Перу — «очень интересную страну с потрясающей местностью».

В категории грузовиков на ралли «Дакар-2013» победу одержали экипажи российской команды «КАМАЗ-мастер», заняв первые три строчки. В разряде внедорожников впервые третье призовое место завоевал российский пилот Леонид Новицкий на «Мини».

Несмотря на то, что бодибилдинг уже немолодой вид спорта, ему больше 100 лет, подавляющее большинство людей, которых я встречаю, относятся к нему с непониманием. Они не понимают, зачем здоровые мужики таскают железки, рыча от напряжения и корча страшные лица. «Им, видимо, делать нечего, лучше бы пустили свою энергию на полезное дело!» — самые распространенные высказывания.

Что такое бодибилдинг? Как минимум, бодибилдинг — это система упражнений, являющаяся наиболее эффективным и действенным способом для укрепления и развития мышц человеческого тела.
Как максимум — это стиль жизни. Я придерживаюсь именно такой точки зрения, и попробую ее обосновать.

Для начала, нужно понять разницу между Пауэрлифтингом (поднятием тяжестей), Бодибилдингом и Фитнессом.  Если в кратце, то бодибилдинг — это силовые упражнения, выполняемые по определенной технике, направленные на формирование максимально эстетичного телосложения при помощи развития мускулатуры. Бодибилдинг не ставит своей задачей развитие максимальной силы или выносливости, укрепление мускулатуры и повышение выносливости — это лишь инструмент для развития тела.

Если вы думаете, что для того, чтобы стать настоящим бодибилдером достаточно просто ходить в зал и тягать железки — вы глубоко ошибаетесь. Это лишь внешняя сторона бодибилдинга.

Бодибилдинг — это строгие рамки. Если бы серьезно решили заняться бодибилдингом, вам придется изменить свой образ жизни. Придется бросить вредные привычки, придется найти время для тренировок, иногда даже принося в жертву вечеринку с друзьями, придется следить за своим питанием, принеся в жертву так вами любимые тортики, булочки, сладости, сало и жирные бифштексы. Если вы хотите чего-то добиться, вам придется ставить себя в очень жесткие рамки.

Бодибилдинг — это сила воли. Нужна огромная сила воли, чтобы, отказавшись от старых привычек и пороков сдерживать себя, пить сок, когда все вокруг пьют пиво, суметь отказать, когда друзья зовут тебя в клуб, а у тебя в этот день тренировка, к тому же необходимо соблюдать режим… Потом вы, конечно же, привыкнете, но на первых парах будет очень сложно.

Бодибилдинг — это мощный стимул к жизни. К развитию, к стремлению вперед. Ограничивая себя, упорно тренируясь, вы осознаете, что правильное планирование времени очень важно, что откладывать дела на потом нельзя, а длительным, упорным трудом можно достичь очень многого.

Бодибилдинг — это здоровье. Бодибилдинг, это здоровый образ жизни. Конечно, не берется в расчет то, что некоторые спортсмены принимают стероиды, гормоны и прочую дрянь. Можно очень многого достичь и без этого. Правильный распорядок дня, правильное, качественное, здоровое питание, прекрасная физическая форма, повышенный тонус, хорошее настроение и самочувствие, повышенный иммунитет, уверенность в себе, хорошая самооценка, повышенная сексуальная активность — вот только некоторые из плюсов, которые дает бодибилдинг!

Бодибилдинг — это больно. Это очень больно. Для того, чтобы мышцы росли, их нужно доводить до изнеможения, до того состояния, когда хочется кричать от боли, затем, невзирая на боль, тренироваться опять и опять. А потом с огромным удовлетворением и уважением к себе взирать на плоды своего труда… Боль — это цена, которую приходится платить. Но она пройдет, а большие, красивые, хорошо развитые мышцы — вот то, что останется.